Дорожная территориальная организация Российского профсоюза железнодорожников и транспортных строителей на Дальневосточной железной дороге

14 июля на территории парковой зоны Хабаровского Дворца культуры железнодорожников прошло первое занятие по скандинавской ходьбе. Мероприятие состоялось в рамках реализации проекта «Волонтёры здоровья».

Напомним, что «серебряный» волонтёр ДВЖД из Хабаровска Владимир Бабин со своим проектом «Волонтёры здоровья» стал одним из лауреатов общесетевого конкурса социальных грантов ОАО «РЖД» «Проводники хороших дел — 2022». Смысл проекта, получившего грант на реализацию, заключается в привлечении пенсионеров-железнодорожников к здоровому образу жизни.

Скандинавская ходьба была выбрана не случайно. Это направление в последнее время стало популярным среди людей старшего возраста. Такая ходьба — прекрасное средство для повышения уровня физической активности. При занятиях задействуется около 90% мышц всего тела, при этом нагрузка распределяется равномерно.

Участники начинали собираться около ДКЖ за полчаса до начала тренировки. Общение с единомышленниками – ещё одна важная задача, которую выполняет проект.

В начале тренировки инструктор по спорту Центра работы с населением «Единство» Ирина Пьянкова провела с пожилыми людьми инструктаж по использованию физкультурного снаряжения. Очень важно правильно подобрать инвентарь для скандинавской ходьбы и настроить его. Ирина Геннадьевна рассказала как рассчитать длину палок, чтобы эффект от занятий был исключительно положительным.

– Моя задача в основном состоит в том, чтобы научить людей правильно ходить, поставить технику. В старшем возрасте полезна любая физическая активность, а при такой ходьбе у человека работает не только нижние группы мышц, но и верхние. Если техника правильно поставлена, то оздоровительный эффект обязательно будет. У многих людей старшего возраста есть такая особенность, что плохо работает плечевой сустав, его тоже необходимо разрабатывать. Поэтому скандинавская ходьба предоставляет прекрасную возможность легко привыкнуть к физическим нагрузкам, постепенно наращивая их объем, повысить выносливость и укрепить здоровье, – рассказала Ирина Пьянкова.

Затем инструктор наглядно показала участникам, как правильно держать палки и какие движения выполнять при ходьбе. Перед прогулкой нужно обязательно размяться. Поэтому инструктор провела разминку. После того, как участники выполнили несколько упражнений, они отправились ходить по парковой зоне, используя при этом полученные знания. Ирина Геннадьевна также объяснила собравшимся, как ходить на разных поверхностях – асфальте, песке или траве.

Преодолев шестьсот метров, участники сделали ещё несколько упражнений вместе с инструктором. В конце оздоровительного мероприятия участники сделали общее фото и поблагодарили Ирину Геннадьевну за полезное и оздоровительное занятие. Занятия по скандинавской ходьбе будут проходить регулярно два раза в неделю.

–  Мне 76 лет и я впервые сегодня попробовала занятия по скандинавской ходьбе. Получила столько положительных эмоций, энергии и с таким удовольствием позанималась физкультурой. Рада была увидеть знакомых, пообщаться. Обязательно продолжу посещать занятия и буду рекомендовать их другим, – поделилась впечатлениями заместитель председателя Совета ветеранов Хабаровского региона Дальневосточной железной дороги Анна Трофимова.

Наталья КИРЕЕВА